Okulistyka

Dbajmy o nasze oczy

Opublikowano na przez dus
22
maj

Dzięki oczom od najmłodszych lat poznajemy otaczający nas świat. Zdrowy narząd wzroku pozwala nam na komfortowe codzienne funkcjonowanie . Dlatego bardzo ważne jest aby odpowiednio o niego dbać.

Po pierwsze profilaktyka. Badaj wzrok jak najczęściej, co najmniej raz w ciągu roku. Jeśli wymaga tego Twoja sytuacja zdrowotna, rób to nawet częściej.

Bardzo istotne jest używanie okularów o odpowiednio dobranej dla Twoich oczu korekcji.

Pamiętaj też, aby zachęcać do badań profilaktycznych swoich najbliższych , o których wzrok też przecież chcesz dbać.

Lepiej zapobiegać niż leczyć !

Okulary i soczewki kontaktowe powinny być bezwzględnie dobierane przez specjalistę.

Istotne jest, abyś nie kupował gotowych okularów. Nie są one dostosowane do Twojej wady wzroku. Nie uwzględniają też Twojego rozstawu źrenic, co jest niezbędne.

Chroń oczy przed szkodliwym promieniowaniem.

Pamiętaj, że szkodliwe promieniowanie UV oddziałuje na Twoje oczy równie silnie w miesiącach zimowych i to nie tylko w słoneczne dni. Także przy zachmurzonym niebie jesteśmy narażeni na jego szkodliwe działanie. Twoje okulary powinny być do tego przystosowane. Pamiętaj, aby kupować okulary z powłoką antyrefleksyjną, blokującą promieniowanie UV.

Jedz zdrowo dla oczu.

Dieta powinna być bogata między innymi w kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdziesz np. w rybach. Nie zapominaj też o witaminie A, zawartej w marchwi, szpinaku lub dyni.

Relaksuj się i wysypiaj.

Zdrowy sen to niezwykle lekarstwo dla twojego organizmu, także dla Twoich oczu.

Pamiętaj też, aby szybko reagować jeśli niepokoi Cię sytuacja związana ze wzrokiem. Jeśli odczuwasz pogorszenie ostrości wzroku lub dręczy Cię dyskomfort okolic oczu, zgłoś się do specjalisty.

Jak dbać o oczy, aby cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata? Wzrok to jeden z najcenniejszych zmysłów, a wiedza jak dbać o oczy jest fundamentalna, by móc codziennie odkrywać i doświadczać otaczający nas świat. Regularna higiena oczu, odpowiednia ochrona i zdrowy styl życia to podstawy utrzymania wzroku w dobrej kondycji. W artykule przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak dbać o wzrok przy komputerze i na co dzień.

Spis treści

Jak dbać o oczy – higiena, czyli podstawa zdrowego wzroku

Higiena oczu obejmuje codzienne nawyki, które zapobiegają podrażnieniom i infekcjom. Myj ręce przed dotykaniem okolic oczu, szczególnie przy zakładaniu soczewek kontaktowych. Unikaj tarcia oczu, co może prowadzić do mikrouszkodzeń. Używaj kropli nawilżających, jeśli odczuwasz suchość, zwłaszcza po długim dniu przed ekranem. Regularne wizyty u specjalisty, takiego jak optyk w Gdańsku, pozwalają ocenić stan zdrowia oczu i dobrać odpowiednią korekcję. Higiena oka to także unikanie kosmetyków przeterminowanych lub nieodpowiednich dla wrażliwej skóry powiek.

Jak dbać o wzrok przy komputerze? Praktyczne wskazówki

Długotrwała praca przy komputerze obciąża oczy, powodując zmęczenie, suchość czy niewyraźne widzenie. Jak dbać o wzrok przy komputerze? Stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o 6 metrów. Ustaw monitor na wysokości oczu, w odległości 50-70 cm. Wybierz okulary z antyrefleksem w Gdańsku, które redukują odblaski i chronią przed szkodliwym światłem niebieskim. Jak dbać o oczy przy komputerze? Higiena wzroku wymaga też odpowiedniego oświetlenia – unikaj pracy w ciemności lub przy zbyt intensywnym świetle.

Ochrona oczu przed promieniowaniem UV

Promieniowanie UV szkodzi oczom przez cały rok, niezależnie od pogody. Długotrwała ekspozycja może prowadzić do zaćmy lub zwyrodnienia plamki żółtej. Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, nawet w pochmurne dni. Warto wybrać wspomniane już szkła do okularów w Gdańsku z powłoką antyrefleksyjną, która blokuje szkodliwe promienie. Higiena oka to także unikanie patrzenia bezpośrednio w słońce i regularne badania wzroku, które pozwalają wykryć zmiany wywołane promieniowaniem.

Dieta wspierająca zdrowie oczu

Zdrowa dieta wspiera higienę wzroku. Spożywaj produkty:

  • bogate w witaminę A (marchew, szpinak, dynia),
  • kwasy omega-3 (ryby, orzechy),
  • luteinę (jarmuż, brokuły). 

Te składniki wzmacniają siatkówkę i chronią przed uszkodzeniami. Pij dużo wody, aby zapobiec wysuszeniu oczu. Unikaj nadmiaru cukru, który może pogarszać stan naczyń krwionośnych w oczach. Jak dbać o oczy? Włącz do diety owoce jagodowe, które zawierają antyoksydanty wspierające zdrowie oczu.

Higiena wzroku to także higiena snu

Sen regeneruje organizm, w tym również oczy. Niedobór snu prowadzi do zmęczenia oczu, suchości i pogorszenia ostrości wzroku. Śpij 7-8 godzin dziennie w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Relaksuj oczy, stosując ciepłe okłady lub delikatny masaż powiek. Higiena wzroku obejmuje też ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami przed snem, co zapobiega zaburzeniom rytmu dobowego i zmęczeniu oczu. To bardzo ważne, bo pływa także na trzeźwość umysłu po obudzeniu.

Jak dbać o wzrok? Regularne badania wzroku będą przydatne

Regularne badania wzroku pozwalają wykryć wady refrakcji, jaskrę czy inne schorzenia na wczesnym etapie. Odwiedzaj okulistę co najmniej raz w roku, szczególnie jeśli zauważysz pogorszenie widzenia lub dyskomfort. Jak dbać o oczy przy komputerze? Profesjonalnie dobrane okulary lub soczewki kontaktowe, dostosowane do indywidualnych potrzeb, poprawiają komfort widzenia. Specjalista oceni też rozstaw źrenic, co jest istotne przy doborze szkieł.